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Der Fokus meiner Arbeit liegt auf den drei Hauptkomponenten: Training, Ernährung & Lifestyle.
Beim Training analysiere ich deine Ausgangssituation anhand unterschiedlicher Tests. Basierend darauf und auf deinem Fitnessziel erhältst du alle 3-4 Wochen einen neuen, individuellen Trainingsplan.
Zusätzlich führen wir regelmäßige Hautfaltenmessungen durch, um deinen Fortschritt messbar zu machen. Denn beim Körperfett und der Muskelmasse ist der Fortschritt nicht so leicht erkennbar, wie bei den Gewichten, die man bewegt.
Außerdem bietet die Hautfaltenmessung die Möglichkeit dir individuelle Ernährungs- und Supplementempfehlungen zu geben. Und wir können Lifestyle Faktoren wie Stressmanagement und Schlaf analysieren.
Mit 43 bin ich so fit wie noch nie! Seit zwei Jahren trainiere ich mit Hendrik als meinem Personal Trainer in Oberhausen und habe unglaubliche Fortschritte gemacht. Mittlerweile schaffe ich Kniebeugen mit über 80 kg und Klimmzüge mit 25 kg Zusatzgewicht. Durch das individuelle Personal Training hat sich nicht nur meine Kraft
Zühtü
Das erwartet dich!
Messbarer Fortschritt
Strukturelle Balance
Optimale Übungsausführung
Mehr Kraft
Mehr Mobilität
Hautfaltenmessung
Ernährungscoaching
Supplementempfehlungen
Akupressur
Mobility Tests
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Ich habe Rücken- / Schulter- / Knieschmerzen. Kann ich trotzdem trainieren?Selbstverständlich! In vielen Fällen ist gezieltes Training sogar besonders wichtig, um Rücken-, Schulter- oder Knieschmerzen zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Durch ein individuell angepasstes Trainingsprogramm können wir gezielt an der Stärkung der betroffenen Muskelgruppen arbeiten und die Beweglichkeit verbessern. Dabei berücksichtigen wir deine aktuellen Beschwerden und passen das Training entsprechend an, um Überlastungen zu vermeiden. Eine regelmäßige Bewegungstherapie kann die Schmerzen reduzieren und die langfristige Gesundheit fördern.
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Kann ich ein Probetraining machen?Ich biete zwar kein direktes Probetraining an, jedoch steht ein kostenloses Erstgespräch zur Verfügung. In diesem Gespräch betrachten wir gemeinsam deine Ausgangssituation, führen einige Übungen durch, und besprechen deine Ziele. Dadurch können wir herausfinden, ob mein Coaching zu deinen Bedürfnissen passt und wie wir gemeinsam an deinen Fitnesszielen arbeiten können.
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Wie oft sollte ich trainieren?Um wirkliche Fortschritte zu erzielen, empfehle ich mindestens 2x pro Woche zu trainieren. Den meisten Kunden rate ich zu 3-4 Einheiten pro Woche. Es kommt jedoch ganz klar auf dich und deine Situation an. Bist du Profisportler und verdienst mit Sport dein Geld oder möchtest du einfach etwas für deine Gesundheit tun? Arbeitest du viel und hast Kinder oder bist du Student und bist zeitlich flexibel? Das sind nur ein paar Faktoren, die Einfluss auf deine Trainingsfrequenz spielen. Das entscheiden wir also immer zusammen und ganz individuell, um sicherzustellen, dass das Trainingsprogramm optimal zu deinen Zielen, Bedürfnissen und Lebensumständen passt.
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Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?Die Zeit, bis du Ergebnisse siehst, ist ganz individuell und hängt von deiner Ausgangssituation und deinen Zielen ab. Es ist schwer, genau vorherzusagen, wie lange es dauern wird, bis du deine Ziele erreichst. Jedoch können regelmäßige Hautfaltenmessungen alle 3-4 Wochen einen Hinweis darauf geben, dass du Fortschritte machst und deinem Ziel näherkommst. Durch eine kontinuierliche Überwachung und Anpassung deines Trainingsplans und deiner Ernährungs- und Supplementempfehlungen können wir sicherstellen, dass du auf dem richtigen Weg bist, um deine Ziele zu erreichen.
FAQ
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